厦门女性月经一般来几天是正常的 经期饮食要注意

她不来,你害怕;她来了,你得伺候着;她走早了,你担心;她呆的时间长了,你郁闷。她就是女性最亲密的伙伴——“大姨妈”。每个月总有那么几天,疲倦、疼痛、烦躁似乎同时袭来,给女性带来了不少麻烦。

大姨妈到底来几天算正常

每次月经持续的时间一般是2-8天,大多数女性是3-5天。如果你的月经时间超过了8天或者只有1天,那就说明是出问题了,要赶快去医院检查了。

月经时间短

有一些女性,月经来个2、3天就干净了,就总担心月经是不是过少。其实从时间上来看,月经2-3天属于正常范围内,具体是不是月经过少,不是看时间,而是看月经的量。

在医学上,我们将每次月经的量少于5ml判断为月经过少。其实这个5ml是非常少的量,有人形容基本就是一瓶盖的量。不过这也要看瓶盖的大小,我看5ml还是要比较大的瓶盖才行。另外一个比较简单的判断方法,就是看卫生巾用的量。基本上你一次月经能够用上一片卫生巾,就不算月经过少了。

如果你确实月经量比较少,根本不需要用卫生巾,每次就用护垫就可以了,而且1、2天就干净了,那就应该赶快去医院检查。不管是子宫内膜的问题还是卵巢功能下降,都可能会出现月经过少。

月经时间长

有些人为月经少烦恼,而有些人却为了月经时间长,总是不干净而烦恼。其实相对于月经时间短,月经时间长,淋漓不尽更常见。如果每次来大姨妈,都要拖到8天以上,甚至有些人一来就是10多天,哩哩啦啦,总是不干净。那这种情况就不要再掉以轻心了,还是赶快去医院详细检查一下,到底是什么原因引起的。

引起月经时间长的原因比较常见的包括子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈息肉、宫颈炎、子宫疤痕憩室、无排卵性功血、黄体功能不全等等,甚至一些恶性肿瘤比如子宫内膜癌、宫颈癌也可能会表现为月经时间长。而且在上环的女性,月经时间过长、淋漓不尽也是比较常见。

月经时间太长,不仅浪费卫生巾,还会影响夫妻感情(此处你懂的~),更重要的是还可能会导致贫血、感染等问题。而且月经时间过长往往是疾病所导致,如果一直被忽略,小病也有可能被拖成大病。

每个月的那几天

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经期饮食要注意

一多:高钙

研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题;有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。

推荐乳制品,牛奶、酸奶;豆制品,绿叶菜。

二多:高镁

研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。

镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。

镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

三多:高欧米伽3脂肪酸

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

一少:经期前一周,避免燥热上火的食物

在月经来潮前的两周,属于“高温期”,尤其是经期前一周,非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。

尽量避免燥热上火的食物,包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物,这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

太咸的食物可能会导致全身水肿,脸上无血色,皮肤紧绷;太甜的食物会使血糖快速上升,加速皮肤老化。

二少:月经来时,忌寒性冰凉食物

月经来时要选择清淡平和的食物,不宜吃寒性冰凉的食物,瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果,以及寒性的蔬菜,如大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等。

以免造成经血不流畅,使肌肤出现问题。

三少:经期当中,少吃甜食

甜食中糖分含量较高,会抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况。

吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。

女性朋友在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入,还应少喝咖啡,因为咖啡易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

「亲戚」真是个神奇的东西——来了吧,烦。来多了吧,烦。来少了吧,烦。不来了吧,一边害怕一边烦。